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自然之选：丝瓜、草莓与向日葵的养生秘诀|

丝瓜的营养价值与健康益处

丝瓜，这种藤本植物以其细长的绿色果实而闻名。丝瓜含有丰富的维生素C和B族维生素，以及矿物质如钙、磷和铁。这些营养素对于维持身体的正常功能至关重要。丝瓜中的水分含量很高，有助于保持身体的水分平衡，对于缓解便秘和促进消化也有持续作用。丝瓜还含有抗氧化物，可以帮助抵抗自由基的损害，保护身体免受慢性疾病的困扰。

草莓的美味与健康益处

草莓，这种色泽鲜艳、口感酸甜的水果，含有丰富的维生素C、叶酸、钾和抗氧化剂。草莓中的维生素C有助于增强免疫系统，而叶酸对于孕妇尤其重要，因为它有助于预防胎儿神经管缺陷。草莓中的钾有助于维持心脏健康和血压平衡。抗氧化剂如花青素和维生素C可以帮助减少氧化应激，保护身体免受自由基的伤害。

草莓不仅可以直接食用，还可以用于制作各种健康食品和饮品。，草莓可以加入酸奶中，制成草莓酸奶，或者与蜂蜜和柠檬汁混合，制成清爽的草莓柠檬水。这些食品不仅美味，还能给予丰富的营养，有助于维持健康的生活方式。

向日葵的观赏价值与健康益处

向日葵，以其向阳的特性和鲜艳的花朵而受到人们的喜爱。向日葵不仅具有很高的观赏价值，其种子——葵花籽，也富含营养。葵花籽含有健康的脂肪，如不饱和脂肪酸，以及蛋白质、纤维、维生素E和B族维生素。这些营养素对于心脏健康、皮肤健康和能量代谢都有持续作用。

丝瓜、草莓与向日葵的养生组合

将丝瓜、草莓和向日葵结合起来，可以创造出既美观又健康的养生方案。，可以在花园中种植这些植物，享受它们的美丽和香气，同时收获它们的果实和种子，用于制作健康食品。这种组合不仅能够给予丰富的营养，还能增加生活的趣味性和创造性。

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闫尚·记者 阮克 陈强胜 陈正贤/文,陈马林、陈守煌/摄